Cómo superar la prueba del balón medicinal en las oposiciones a Policía Local de Valencia
La prueba del balón medicinal en las oposiciones a Policía Local de Valencia es una de las pruebas físicas que más dudas genera entre los aspirantes. Aunque no requiere grandes marcas técnicas, sí exige potencia, coordinación y una ejecución correcta para evitar nulos y conseguir una apto.
Con una preparación adecuada y conociendo bien la técnica, esta prueba es totalmente superable.
¿En qué consiste la prueba del balón medicinal para Policía Local en Valencia?
En las oposiciones a Policía Local de Valencia, la prueba del balón medicinal consiste en lanzar un balón desde una posición estática, sin carrera previa, intentando alcanzar la máxima distancia posible.
Las bases oficiales suelen especificar:
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Peso del balón (habitualmente 4 kg en hombres y 3 kg en mujeres.
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Lanzamiento desde detrás de una línea
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Uso de ambas manos
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Número de intentos permitidos
📌 Importante: revisa siempre las bases de la convocatoria vigente del Ayuntamiento de Valencia, ya que pueden existir variaciones.
Técnica correcta para el lanzamiento del balón medicinal
La técnica es clave para obtener una buena marca en la prueba del balón medicinal de Policía Local Valencia.
Posición inicial
Colócate justo detrás de la línea de lanzamiento, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta el balón con ambas manos, cerca del pecho o ligeramente por debajo.
Impulso desde las piernas
El movimiento comienza en las piernas. Flexiona rodillas y caderas para generar potencia y extiende el cuerpo de forma explosiva.
Activación del core y tronco
El abdomen y la espalda deben estar firmes para transmitir la fuerza hacia los brazos. Evita arquear la espalda en exceso.
Finalización con los brazos
Extiende los brazos de forma rápida y coordinada, soltando el balón en el punto más alto del movimiento.
Entrenamiento específico para la prueba del balón medicinal
Para rendir bien en esta prueba necesitas entrenar fuerza explosiva.
Ejercicios recomendados
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Lanzamientos frontales con balón medicinal
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Sentadillas con peso moderado
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Peso muerto
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Saltos pliométricos
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Trabajo de core (planchas, rotaciones)
Entrena esta prueba 2–3 veces por semana, siempre dejando al menos un día de descanso entre sesiones.
Calentamiento: imprescindible para rendir y evitar lesiones
Antes del entrenamiento o del examen:
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Moviliza hombros, caderas y columna
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Activa piernas y core
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Realiza lanzamientos progresivos con el balón
Un buen calentamiento mejora la marca y reduce el riesgo de lesión.
Errores comunes en la prueba del balón medicinal
Evita estos fallos frecuentes en las oposiciones de Policía Local de Valencia:
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Lanzar solo con los brazos
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Pisar o sobrepasar la línea
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No usar la fuerza de las piernas
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No entrenar con el peso oficial del balón
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Improvisar el día del examen
Consejos para el día del examen en Valencia
✔ Escucha atentamente al tribunal
✔ Asegura un lanzamiento válido en el primer intento
✔ Ajusta el segundo intento buscando más potencia
✔ Mantén la calma y confía en tu preparación
Conclusión
La prueba del balón medicinal en las oposiciones a Policía Local de Valencia no debe ser un obstáculo si se prepara correctamente. Con una buena técnica, entrenamiento específico y constancia, podrás superar esta prueba y avanzar con confianza en tu proceso selectivo.
👉 Entrena con cabeza, cuida la técnica y da lo mejor de ti en cada lanzamiento.